Bor, vücudunuzun önemli vitaminleri ve mineralleri metabolize etmesine yardımcı olur, kemik sağlığında önemli bir role sahiptir ve ayrıca östrojen ve testosteron seviyelerini de etkiler.

 

Araşrtırmalar borun beyin fonksiyonunda rol oynayabileceğini göstermiştir. 1990'lardaki ilk çalışmalar, borla insan takviyesi için umut verdi. Bor, muhtemelen beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olabilir.Borun, D vitamini ve östrojenin yarı ömrünün uzatılmasında rol oynadığı bilinmektedir.

Yarı ömür, bir maddenin başlangıç ​​miktarının yarısına düşmesi için geçen süredir. Bilim adamları borun bunu nasıl yaptığını tam olarak bilmiyorlar. Ancak kemik sağlığı için çeşitli şekillerde önemli olabilir.

İlk olarak, D vitamini kemik sağlığı için gereklidir, çünkü vücudunuzun kalsiyum emilimini artırır. Kalsiyum, kemikleri güçlü yapmaktan sorumlu bir mineraldir. Bor, vücudunuzda D vitamininin çalışma süresini artırarak kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir.kemik sağlığında rol oynayan başka bir hormondur. Osteoporoza yol açabilecek kemik kaybına karşı korur. Bu, hem erkeklerde hem de kadınlarda kemikleri zayıf ve kırılgan hale getirebilen bir durumdur. Vücutta bulunan östrojen süresini uzatarak, bor sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olabilir.

Bor takviyeleri artritli insanlar için olası bir tedavi olarak kabul edilir . Bor çoğu insan için güvenli kabul edilir, ancak büyük miktarlar zararlı olabilir. 1 yaşından küçük çocuklar için güvenli bir seviyeye ilişkin veri de yoktur. Gebe kadınlarda güvenliği araştırılmamıştır. Ek bor takviyeleri almak istemiyorsanız, kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı veya avokado gibi bor içeren yiyecekler yemek, bor seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.