KİLO VEREMEME VE İNSÜLİN DİRENCİ
İnsülin direnci dengelendiğinde! Kan şekeri yükselmeleri sona eriyor. Şeker hastası olmanın önüne geçilebiliyor. İyi kolesterol HDL yükseliyor. Total kolesterol düşüyor Kan basıncının dengelenmesi kolaylaşıyor Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor.
Kilo vermek ve insülin direncini yenmek için :
1..Un ve şekerden kaçınarak insülin direncini yenin. 2..Hiçbir şekilde tatlandırıcı ve tatlandırıcı içeren 'light' hafif yiyecek ve içecek tüketmeyin. 3..Katkı maddesi ilave edilmiş, paketlenmiş gıdaları yemeyin. Taş devri diyetini uygulayın. 4..Bol taze sebze ve meyve yiyin. 5..Yeterli omega-3 alın; ayçiçeği,mısır, soya, pamuk ve margarin gibi yağları diyetinizden çıkartın. Bunların yerine zeytinyağı ve doğal hayvani yağları (tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı) yiyin. 6..Kefir, yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden (faydalı mikroplar) zengin gıdalarla beslenin. 7..Özgür dolaşan hayvanların etini ve yumurtasını yiyin. 8..Pastörize sütlerden mümkün olduğunca kaçının. Kutu sütü tüketmeyin. Mümkünse mandıra sütü kullanın. Süt yerine süt ürünlerini (yoğurt, peynir) tercih edin. 9..Günde iki diş sarımsak ve/veya 1 baş kuru soğan tüketin. 10.. Günde 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu tüketin. 11.. Yeşil ve siyah çay tüketin (şekersiz!!!! ). 12..Stresten uzak durun. 13.. İyi uyuyun. 14.. Çevresel toksinlerden ve sigaradan uzak durun. 15.. D vitamini düzeylerinizi yükseltmek için dengeli bir şekilde güneşlenin ya da D vitamini takviyesi alın. 16.. Yeteri derecede egzersiz yapın!!!! 17.. Aşırı alkol kullanmayın. 18.. İşlenmiş soya ürünü yemeyin. 19.. Yemekleri geleneksel yöntemler (buğulama, buharda pişirme) ile pişirin. Turbo fırınlar da kullanılabilir. 20.. Hızlı pişirme yöntemleri (mikrodalga gibi) besin kayıplarına yol açar; ayrıca kanserojen olabilirler !!!! 21.. Daha çok toprak (güveç), cam ya da kalaylı bakır kapları tercih edin. Emaye ve çelik tencere daha sonraki tercihlerdir. 22.. Teflon ve alüminyumu ise kesinlikle kullanmayın.
****-İki öğün arasında en az beş saatin geçmesine dikkat edin. ( öğünler arasında nohut tanesi büyüklüğünde dahi bir şey yemeyin.) -Yemek sırasında ve yemek sonrası 2 saat içinde su içmeyin. -İki hayvansal gıdayı ( iki proteini ) bir arada almayın.Tüketeceğiniz eti sebze ile beraber alın. -Mümkün olduğu kadar rafine şeker,beyaz ekmek kullanmayın. -Tuz kullanmayın. Vücudun su toplamaması ve ödem oluşturmasını engellemek için az miktarda himalaya veya kaya tuzu tüketebilirsiniz. - Öğünler arasında az miktarda su-kahve-çay içebilirsiniz. -Zamanın da ve ehil kişilerce hacamat ve sülük ( hiruda ) tedavi yaptırın.
***Kombucha mantarını mayalayıp çayını için.
***stevia otu toz haline getirip sabah öğlen akşam çay kaşığının ucuyla ağzına atıp üstüne su içilecek.
***meyan kökü, zeytin yaprağı çubuk tarçın kaynatılıp günde 3 kez yemeklerden 30 dak.sonra içilecek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder