B12 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Halsizlik, enerjide azalma
Aşırı sinirli olma
Görme bozuklukları
Sindirim sisteminin düzgün çalışmaması, kabızlık gibi sorunlar
İştahta azalma, istemsiz kilo kaybı
El ve ayak bölgelerinde uyuşukluk, karıncalanma hissi
Cildin donuk veya sararmış görünmesi
Sürekli aşırı yorgunluk hali
Nefes almada güçlük, nefes darlığı
Ağız ve dilde yaralar çıkması
Denge hissinin bozulması, koordinasyonunda bozukluk
Psikolojik sorunlar, depresyon belirtileri
Hafıza kaybı ve unutkanlık
Saç dökülmesi
Kalp çarpıntısı
Mide bulantısı
B12 DEPOSU BESİNLER
Karaciğer ve dalak gibi sakatatlar
Uzmanlar haftada 2 defa sakatat tüketiminin B12 eksikliğini büyük oranda giderdiğini açıklamıştır. Özellikle kuzudan elde edilen karaciğer ve böbrek, en yüksek B12 seviyesine sahip besinler arasında yer alır. Sakatat tercihinizi danadan yana da kullanabilirsiniz ancak 100 gram kuzu ciğerinde günlük ihtiyacınız olan B12 vitaminin 13 katı bulunurken dana ciğerinde ise bu oran 3 katıyla sınırlıdır.Alıntı
Karaciğerimiz üretemediği zaman vitamin ve hormonal bozukluklar organ koruyucularının eksilmesi gibi bir çok sorunlar başlar maalesefki saygılar
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder